Поради від нашого дієтолога Ольги Грідіної.
Часто харчові зриви трапляються саме у свята, коли виникає зовнішній стимул у вигляді достатку їжі, яку ви собі забороняли. Цілий місяць до свят ви були на ПХ, ваша «дієтична втома» просто зашкалює, і однією порцією «заборонки» тут уже не відбудешся.
Причини харчових зривів
Дієтологічні:
- Великі перерви між прийомами їжі та сильний фізіологічний голод.
- Недоїдання, сильний дефіцит калорій.
- Жорсткі обмеження, розподіл продуктів на «корисні» і «шкідливі», харчова одноманітність.
Психологічні:
- Невміння справлятися з емоціями без допомоги їжі
- Харчування несмачною, «дієтичною» їжею, від якої ви не отримуєте задоволення.
- Бажання швидких змін і нереалістичні цілі.
- Відсутність помітної динаміки в зниженні ваги і втрата мотивації.
Якщо у вас або ваших близьких є необхідність у консультації дієтолога, переходьте за посиланням http://onelink.to/dobrodoc