Привіт, друзі! Літо - час світла, тепла і неймовірних вражень. Але разом із теплом приходить і відчуття голоду. Для того щоб зберегти себе енергійними та здоровими, ось кілька корисних порад від нутриціолога:
- Багато фруктів та овочів: літнім днем організму потрібно більше вітамінів та антиоксидантів. Включайте в раціон свіжі фрукти та овочі - це не тільки смачно, але й корисно для організму.
- Збалансовані сніданки: починайте день зі сніданка, який містить білки, вуглеводи та здорові жири. Наприклад, гречка з авокадо та яйцем - чудовий варіант.
- Пити більше води: вода - це ключ до гарного самопочуття. Вживайте більше рідини, особливо влітку, щоб уникнути обезводнення.
- Легкі страви: віддайте перевагу легким стравам, які не перетруднюють шлунок. Салати, овочеві та фруктові коктейлі - ідеальний варіант для спекотного дня.
- Спробуйте холодне: гаспачо, охолоджені супи та страви - це не тільки смачно, але й допомагає знизити температуру тіла.
- Уникайте важких приправ: гострі та важкі приправи можуть збільшити відчуття спеки. Використовуйте більше легких трав та натуральних приправ.
- Обережно з барбекю: хочете смаженого м'яса? Віддайте перевагу курчаті, індику чи рибі. Вони менше жирні, але дуже смачні.
- Ласощі з розумом: насолоджуйтеся морозивом та десертами, але не переїжджайте. Вибирайте натуральні та менш калорійні варіанти.
Нехай ваше літо буде смачним, здоровим та повним яскравих моментів! Завжди пам'ятайте, що правильне харчування - це ключ до гармонії і бадьорості. 🌱🍉
В мобільній клініці DobroDoc+ приймає Запорожченко Юлія, сімейний лікар, нутриціолог.
👆Для отримання онлайн консультації цього спеціаліста завантажте додаток за посиланням http://onelink.to/dobrodoc