З приходом прохолодних осінніх днів, багато з нас відчувають зміни в настрої та психічному стані. Осінь може бути часом надзвичайної краси та затишку, але вона також може викликати почуття суму, стресу та меланхолії.
Що робити, щоб підтримати своє психічне здоров'я восени🤔?
Наш психолог пропонує кілька корисних порад
1. Проведіть більше часу на свіжому повітрі: Прогулянки в парку або лісі можуть підняти настрій і покращити самопочуття.
2. Зберігайте активність: Фізична активність вивільняє ендорфіни, що поліпшують настрій. Регулярні заняття спортом або його частина в вашому розкладі можуть допомогти.
3. Збалансуйте свій раціон: Здорова харчова поведінка важлива для психічного здоров'я. Споживання продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, може мати позитивний вплив на ваш настрій.
4. Розвивайте свої хобі: Віддайте час тому, що вас цікавить і приносить задоволення. Хобі можуть стати чудовим способом відволіктися від осінньої меланхолії.
5. Розмовляйте з близькими: Поділіться своїми почуттями та думками з родиною чи друзями. Підтримка близьких важлива в будь-який час року.
Не забувайте, що важливо слухати себе і свої потреби. Якщо ви відчуваєте, що ваше психічне здоров'я потребує підтримки, наші досвідчені психологи в мобільній клініці DobroDoc+ готові надати вам онлайн консультацію та підтримку.
Ваше психічне здоров'я важливе, і ми тут, щоб вас підтримати.