Поганий або недостатній сон безпосередньо впливає на набір зайвих кілограмів. При недосипанні знижується рівень лептину (гормону насичення) і підвищується грелін (гормон голоду).
Енергії вистачає лише на базові функції, тому фізична активність падає. Людина проводить більше часу в стані неспання — а значить, має більше можливостей для перекусів.
При хронічному недосипі організм переходить у режим збереження енергії та починає відкладати жир.
Висновок простий: якісний сон 7–9 годин на добу — один з найдієвіших інструментів контролю ваги.